为了去西藏特地买了一本《藏地牛皮书》，不过现在西部发展比较快很多资料已经变化了，建议还是到网上下载，当然网上的信息过时的也很多，我把自己的经验给大家分享一下，希望对各位准备去旅游的朋友有所帮助。

跟团经验

跟团感觉最好的还是云南，特别是丽江的几次跟团，玩的都非常开心。去西藏建议尽可能不要跟团，找人拼车，才能看到你想要的景色。

随身行李

我带了超多的行李，比较辛苦，给大家提供一个参考。

l 药品类

西部地区药品不是非常全，建议自己常用的尽可能带足。

抗高原反应：红景天（不用提前10天，如果不是一下子到3000以上到了当地吃也来得及），葡萄糖（对出现高原反应也很有效果），晕车药（高原上比较容易晕车，特别是在云南弯路多），氧气瓶（曾在云南买过，基本没什么用处，只有在青藏列车才算正式的吸过）

感冒类：板蓝根等类似感冒冲剂（去青藏高原建议每天服用一二包，以防高原多变的气候），白加黑等类似感冒片剂（必备），头胞拉丁（消炎必备），正气丸（对感冒有点效果，可以缓解胸闷）。

其他常用内服药：牛黄解毒片，止泻药（必备），维生素（VC,VB或者综合）。

外用药：创可贴，薄荷膏（防烫伤，虫咬，嘴唇干裂），防虫水（听说西藏有跳蚤，带了无数去，即使在西双版纳也没有被碰到过什么蚊虫，倒是一回上海老被咬，看来高原的蚊虫也挑高原的人），眼药水（西部比较干，阳光明媚，刚到眼睛会特别不舒服），滴鼻液（干，容易流鼻血），酒精棉，湿巾纸或者无水洗手液（西部很多厕所是没有洗手的，必须带，无水洗手液屈臣氏有买）

l 服装

冲锋衣，抓绒衣（如果不是冬天去羽绒服不需要，带件毛衣就够）；

登山鞋，旅游鞋（2双鞋比较保险），拖鞋（这里淋浴多，拖鞋还是大有用处的）；

牛仔裤，T恤，内衣若干（攒到一起洗）

太阳帽（一定要带有帽沿的，鸭舌帽会让耳朵和眼角晒伤的），太阳镜（最好是偏光的）

l 个人证件,信用卡

身份证，护照（如果是走活的护照可以不办边境证），信用卡（想刷卡？基本没多大用武之地，我有一张浦发的借记卡，在外地不用收手续费，也不用带一叠现金）

l 器材

相机，UV镜，三脚架，清洁相机用品，数码宝（随时可以将卡里的照片导出来），笔记本，MP3等

l 保险

买了一份美亚的境内游保险，主要是看中包含蹦极、攀岩、潜水、滑雪等热门业余运动的旅游保险。

l 其他用品

防晒霜（一定要涂，否则晒伤了就惨了），护肤品，润唇膏（见过很多人都嘴唇干裂流血，必备），洗漱用品，口香糖（万一没地方洗漱，就当刷牙），睡袋内胆（基本都住宾馆，就连内胆也就用过1次，可以不带），卷筒纸，手电筒或者头灯（这个还是很有用处的），瑞士军刀，尼龙绳（去西藏特地买的，用的最多的是为了晾衣服，可以到2元店买，10M），旅行水壶（最好是保温的，有些地方的水有味道可能会喝不管，水好的地方建议就灌满），笔，高热量食物（巧克力，牛肉干，饼干），登山杖（爬中虎跳非常有用，爬布宫的时候有人还用了2跟），雨伞（原来带折叠伞，后来发现还是轻便的直柄伞好，又可以充当登山杖，而且抗风能力强），一次性筷子，调羹，双肩包，腰包

移动电话

青藏高原：除了城镇以外，移动的信号都比较差，联通基本没有信号，当地小灵通信号不错。

其他地区手机信号都可以。

互联网

城市现在都有网吧2－4元不等，宾馆可以上网的非常少。

其他

语言：不用刻意学藏语（云南，青海，西藏的藏语就连最基本的打招呼都不太一样），普通话肯定没问题。

安全：基本可以放心，只要没有去招惹别人，路上都没有听见过吵架，而且那里的人都很热情好客的。

布施：以前听说西藏那里不带上1把1毛的不能出门，现在好像乞讨的不多；也不需要带什么小礼物。

西藏景区很多公用的厕所看到旅行团来了，立刻变成了收费的而且很多是还在读书年龄的小孩，看了蛮痛心的。

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