随着今年7月1日青藏铁路的开通，沪上渐渐掀起了“进藏游”热，同时也引发了一票难求、出行安全、高原疾病等问题。

　　日前，西藏与北京、上海、广东、四川、重庆、青海、甘肃等8省市(自治区)消协部门首次联合发布消费提示，提醒消费者游青藏时，安全健康两不忘。

　　错开高峰订立合同

　　“进藏游”热已使进藏机票、火车票及当地住宿叫“急”，连有的旅游景点门票也需提前预订。因此，消费者进藏旅游最好错开高峰，以免耽误行程和景点的参观；消费者随团进藏的，要使用《上海市国内旅游合同示范文本》与旅行社签订书面旅游协议，明确约定具体行程、住宿、用餐标准及保险等内容，以便事后据以维权。

　　自行出游安全当头

　　西藏的美丽风光和独特民俗令人心驰神往，但西藏地处高原，路况险恶，空气稀薄。“背包族”、“自驾客”等自行进藏将面临体力和车技考验。今年7月16日，宁波两对夫妇在驾车进藏游途中不幸发生车祸，造成1人死亡3人失踪的惨剧。因此，消费者要谨慎对待自驾进藏游，避免单独行动，更不要擅自进入荒野和无人区；随身携带地图、水壶、小手电及充足的氧气袋等防止意外的必备用品。

　　健康为先有备无患

　　不少消费者入藏后出现了头晕头痛、心慌胸闷、血压升高、心跳加速、呼吸急促、失眠乏力、恶心呕吐等高原反应症状，有的甚至心脏病发作、缺氧昏倒、四肢抽搐，生命垂危。因此，患有感冒发烧、心脏病、高血压、上呼吸道感染、慢性呼吸系统疾病、脑血管病等疾病的消费者不宜参加“进藏游”。

　　注意体检携带用品

　　消费者进藏前应注意体检，按照铁路及卫生部门的建议和要求进行适应性锻炼，进藏后要避免剧烈活动，注意休息，保持精神放松。对待高原反应，消费者可自备红景天、圣宁万应油、复方丹参滴丸等抗高原反应药物应急，情况严重时应速去医院治疗，以免引发高原肺水肿、脑水肿等高原病。

　　此外，青藏高原紫外线照射强烈，墨镜、防晒霜、太阳帽等防护用品也必不可少。